---

Slik unngår du dehydrering og heteslag på arbeidsplassen

Sommeren er en fantastisk tid for mange som jobber ute. Byggeplasser, veiarbeid, anleggsområder, festivaler og arrangementer er fulle av aktivitet. Men når temperaturen stiger, øker også risikoen for helseproblemer. Hvert år blir arbeidstakere syke som følge av varme, væskemangel og overoppheting. De fleste tilfellene kan forebygges med enkle tiltak, men det krever kunnskap og gode rutiner.

For hvis du skal kunne ta vare på andre, må du først ta vare på deg selv.
Dehydrering eller heteslag, hva er forskjellen?
Mange bruker begrepene om hverandre, men dehydrering og heteslag er ikke det samme.

Dehydrering

Dehydrering betyr at kroppen mister mer væske enn den får tilført. Dette skjer ofte når man svetter mye over tid uten å drikke nok. Selv en moderat dehydrering kan redusere både reaksjonsevne og arbeidskapasitet. Typiske symptomer:

• Tørste
• Hodepine
• Svimmelhet
• Tretthet
• Konsentrasjonsvansker
• Mørk urin
• Muskelkramper
  

Gjenkjennelse av dehydrering tidlig kan være avgjørende for effektiv behandling.

Heteslag

Heteslag er en alvorlig medisinsk tilstand som oppstår når kroppen ikke lenger klarer å regulere temperaturen. Kroppstemperaturen kan stige til over 40 grader, og tilstanden kan være livstruende. Typiske symptomer:

• Høy kroppstemperatur
• Forvirring eller endret adferd
• Kvalme og oppkast
• Rask puls
• Rød og varm hud
• Bevissthetstap

Ved mistanke om heteslag skal 113 kontaktes umiddelbart.

Slik forebygger du dehydrering og heteslag

Drikk før du blir tørst
Tørste er et sent tegn på væskemangel.
Drikk jevnlig gjennom hele arbeidsdagen, ikke vent til du kjenner deg tørst.

Ta pauser i skyggen
Regelmessige pauser i skygge eller kjølige omgivelser gir kroppen mulighet til å hente seg inn.

Bruk riktig bekledning
Lette, luftige klær og hodeplagg beskytter mot direkte solstråling og reduserer belastningen på kroppen.

Følg med på kollegaene dine
En person som utvikler heteslag kan bli forvirret og ikke selv forstå at noe er galt.
Derfor er det viktig å følge med på hverandre.

Planlegg arbeidet
De tyngste arbeidsoppgavene bør om mulig utføres tidlig på dagen når temperaturen er lavere.

Hva gjør du dersom en kollega blir syk av varmen?

Ved tegn på dehydrering så må du flytte personen til skygge eller et kjølig område, gi vann dersom personen er våken og klar, la vedkommende hvile.
Ved mistanke om heteslag SKAL du ringe 113!
Videre må du flytte personen til skygge, fjerne overflødige klær, forsøke å kjøle ned personen med kaldt vann eller våte håndklær, følge med på pust og bevissthet.

Kunnskap redder liv

På mange arbeidsplasser er det første kollega på stedet som må handle når noe skjer. Derfor handler beredskap ikke bare om utstyr, men også om kunnskap. I 20 år har Blostrupmoen jobbet for å øke kompetansen som redder liv. Gjennom tilrettelagte førstehjelpskurs lærer deltakerne å håndtere både akutte sykdomstilfeller og hendelser som kan oppstå på egen arbeidsplass. Kursene tilpasses virksomhetens risiko og hverdag slik at beredskapen blir relevant når den faktisk trengs. Når temperaturen stiger, er det viktig å huske at forebygging er den beste førstehjelpen.

Ta vare på deg selv.
Så kan du ta vare på andre.

Kilder:
Folkehelseinstituttet (FHI)
Helsenorge.no
Arbeidstilsynet
World Health Organization (WHO)

---

---