---

En dag på stranden

Sola skinner, temperaturen stiger og stranden frister. Da er det lett å tenke på håndkle, badetøy og solbriller.
Men hva skjer hvis noen blir dehydrert, får et dypt kutt under foten, blir kraftig solbrent eller plutselig blir dårlig?

Litt planlegging kan gjøre forskjellen mellom en hyggelig dag på stranden og en dag med negative minner.

Dette bør du ha i strandvesken

1. VANN

Dehydrering kommer ofte snikende. Du svetter mer enn du merker, spesielt når du bader, leker eller er aktiv i sola. Ta med nok vann til alle, og drikk jevnlig gjennom dagen, ikke vent til du blir tørst. Husk ar barn og eldre er ekstra utsatt. Her er tegn på dehydrering:

• Tørste
• Hodepine
• Svimmelhet
• Tretthet
• Mørk urin

2. Solkrem og beskyttelse mot sola
Solbrent hud er ikke bare ubehagelig. Kraftig solforbrenning kan føre til smerter, væsketap og i alvorlige tilfeller behov for medisinsk hjelp. Smør deg flere ganger i løpet av dagen. Husk:

• Solkrem med høy nok faktor
• Caps eller hatt
• Solbriller
• Ekstra klær eller et håndkle som kan gi skygge

3. Et lite førstehjelpssett
Mange skader skjer når vi minst venter det. Små kutt fra skjell, steiner eller glass kan fort ødelegge en fin dag dersom de ikke behandles. Et enkelt førstehjelpssett bør inneholde:

• Plaster
• Kompresser
• Elastisk bandasje
• Sårvask
• Branngele

4. Kjølende produkter
Ved mindre brannskader, kraftig solbrenthet eller slag mot kroppen kan kjølende produkter være nyttige. Kalde omslag eller kjøleprodukter som branngele kan bidra til å redusere smerte og ubehag.

5. Mobiltelefon med strøm
Telefonen er ofte det viktigste sikkerhetsutstyret du har med deg.
Sørg for at den er ladet og lett tilgjengelig dersom du må ringe etter hjelp.
Last gjerne ned appen Hjelp 113 før sommeren.
Du kan lese mer om den her

6. Litt ekstra beredskap
Dersom du er på tur med barn eller oppholder deg langt fra hjelp, kan det være lurt å ta med:

• Ekstra drikke
• Enkle energikilder
• Teppe eller ekstra klær
• Førstehjelpsutstyr tilpasset aktiviteten

Når minuttene teller
De fleste dager på stranden går helt fint.
Men når noe først skjer, er det for sent å ønske at du hadde tatt med litt mer utstyr eller drukket litt mer vann. God beredskap handler ikke om å være redd, det handler om å være forberedt.

Kunnskap redder liv, også på stranden!

Førstehjelp ved drukning

Les mer om førstehjelp ved drukning HER

Solbrent? Hvordan behandler du det?

Les mer om hvordan behandle brannskader som solbrent hud HER

Last ned appen – HJELP 113

Last ned appen Hjelp 113 fra Appel her
Last ned appen Hjelp 113 fra Google Play her

Kilder:

NHI

---