---

Hva betyr det å bli dehydrert?

Dehydrering kan skje raskere enn mange tror, spesielt under varme værforhold, ved intens fysisk aktivitet eller om man er syk. Dehydrering skjer når kroppen har for lite væske grunnet for høyt væsketap eller for lavt væskeinnhold. Det er viktig å ta forhåndsregler. Hvordan gjenkjenner man symptomer, og hva skal man gjøre dersom noen blir dehydrert? Denne artikkelen forteller deg hvordan du behandler deg selv og andre ved dehydrering.

Hvordan forhindrer du dehydrering?

• Drikk rikelig med væsker! 
  Voksne bør sikte på å drikke minst 8-10 glass vann daglig, og mer i varmt vær eller når man utøver fysisk aktivitet.
  
• Aktive barn kan trenge like mye væske som voksne når de kommer i 8-10 års alderen.
  Drikker som inneholder elektrolytter, som sportsdrikker, kan hjelpe til med å vedlikeholde kroppens saltbalanse, spesielt under lengre perioder med intens aktivitet.
  
• Noen eldre mennesker kjenner ikke på tørste lenger, grunnet kognitiv svikt. De er derfor i større fare for å bli dehydrerte, og trenger å minnes på jevn tilførsel av væske.

Gjenkjennelse av dehydrering tidlig kan være avgjørende for effektiv behandling.

Her er noen vanlige tegn på dehydrering:

Føler seg tørst (Ofte det første tegnet, selv om eldre kanskje ikke alltid føler tørst).
Svimmelhet
Kvalme
Hodepine

Førstehjelp ved dehydrering

Dersom du eller noen i nærheten opplever mild til moderat dehydrering,
kan følgende tiltak hjelpe:

• Hvis tilstanden ikke forbedres, søk medisinsk hjelp umiddelbart – 113!
• Øk væskeinntaket: Gi vann i små hyppige slurker.
• Finn et kjølig og skyggelagt område: Reduser kroppstemperaturen ved å flytte den dehydrerte personen til et kjøligere sted.
• Finn årsaken til dehydrering, er personen syk, har feber, diare?
• Registrer regelmessig livsviktige funksjoner som bevissthetsnivå, puls og pust.
• Fortsatt overvåkning: Hold øye med symptomer og respons på tiltakene.
• Unngå aktivitet til vedkomne har kommet seg.

Kilder:
SML
NHI

---

---