Det er vinterferie og mange nordmenn benytter fridagene utendørs.
Vår fagansvarlig og instruktør Håvard Solstad kommer her med noen gode og viktige råd du bør ha med med i ake- og skibakken.
Snørekorder og forlenget skisesong i Norge, til skifolkets store glede.
Vinteren er høytid for bruddskader.
I alpinbakken er det brudd i legg og armer som dominerer i tillegg til leddbåndskader.
I langrennsløypene er det gjerne ankler, knær (overrivning av leddbånd), kragebeinsbrudd og håndledd det går hardest ut over.
For det første, forebygg ved å varme opp og avpasse farten. Bruk hjelm i alpinbakken. På Beitostølen er det nå påbudt med hjelm i alpinanlegget.
Dernest, hold pasienten varm. En skadd person mister raskt kroppsvarme.
* Bruddskader:
Sikre tegn til brudd er først og fremst åpent brudd (bein stikker ut), feilstilling, gnisselyder ved bevegelse eller forkortet kroppsdel.
Usikre tegn til brudd er smerter, ømhet, hevelse og blåfarge (blodutredelse) rundt stedet med smerte og nedsatt bevegelse. Bør avklares av lege.
Førstehjelp: Fjern sko og klær som kan stramme ved hevelse (men forebygg nedkjøling).
Forsøk å støtte det skadede området med klær eller tepper som rulles sammen og brukes som støtte – dette virker smertelindrende og forebygger ytterligere skade. Dekk til beinpiper ved åpent brudd men ikke bandasjer.
Sørge for å unngå nedkjøling ved å isolere og beskytte best mulig mot kaldt underlag, vind og nedbør.
* Nedkjøling:
På lengre turer kan man bli nedkjølt. For å forebygge at man blir kald må man sørge for god bekledning, ha alltid med ekstra klær, selv på fine dager. Mat og drikke jevnlig, vær i bevegelse og unngå røyk og alkohol.
* Frostskader:
Vær oppmerksom på frostskader, overflatisk forfrysning (ansikt, ører, tær og fingre) kjennetegnes med hvit hud, prikking, nedsatt følelse i området, smerte og at huden kan beveges mot underlaget.
Få pasienten i ly, behandles med oppvarming, hud mot hud en ikke gni. Varmes opp til huden har fått normal farge. Kan være relativt smertefullt for pasienten. Beskytt mot ny forfrysning og få pasienten til lege.
* Skade på korsbånd (kne), ankel, skulder, kragebein og håndledd:
Behandles etter RIKE-prinsippet
Ro og hvile (avlast)
Is, kjøl ned men aldri direkte mot hud, legg tøy mellom hud og is
Kompresjon, bandasjer med elastisk tape eller bandasje
Elevasjon, hev evnt skadestedet
Kontakt lege ved svær hevelse, ved spesielt sterke smerter, ved tap av følelse i huden, ved mistanke om brudd, hvis ikke smertene gir seg etter en ukes tid
* Symptomer på hjernerystelse (skal til lege):
En lett hodeskade kan gi følgende lette og forbigående plager:
• Moderat hodepine
• Kvalme
• Svimmelhet/ustøhet
• Nedsatt hukommelse
• Dårlig konsentrasjonsevne
• Besvimelse etter ulykken
Og husk telefonnummer 116117 for nærmeste legevakt eller 113 og ring heller 113 en gang for mye enn en gang for lite.
